「103學年度臺中市國民小學運動聯盟普及化跳繩競賽裁判研習計畫」請參加教師、教練先寄送報名表電子檔，暫緩至全國教師進修網報名。

說明：
1.「103學年度臺中市國民小學運動聯盟普及化跳繩競賽裁判研習計畫」因全國教師在職進修網尚未登錄完成，請暫緩至教師進修網報名。報名日期延至3/2（一）。
2.請參加教師、教練先將報名表電子檔寄送至E–mail：pu3322@yahoo.com.tw(鍾義豐 副總幹事)。

臺中市民俗體育委員會 總幹事 張見都


報名表下載 http://www.tc.edu.tw/news/download/id/67038

有關「103學年度臺中市國民小學運動聯盟普及化跳繩競賽裁判研習計畫」參加資格修正如說明，請轉知並鼓勵所屬人員報名參加，請 查照。

說明：
一、因部份區域複賽承辦學校反應，建議裁判研習參加資格納入已擔任或即將擔任區域複賽之裁判人員。
二、尊重採納反應之意見並修正如下：

參加資格：具以下四項其一者之本市國中小教師或教練。
(一)具有民俗體育C級以上裁判證者。
(二)103.07.25三天參加上石國小丙級教練講習之本市教師。
(三)參加103年10月烏日國小跳繩種子教師二天講習者。
(四)受邀擔任103學年度普及化跳繩競賽區域複賽裁判人員。
三、檢附修正後跳繩競賽裁判研習計畫乙份。

http://www.tc.edu.tw/news/download/id/66944

「103學年度臺中市國民小學運動聯盟普及化跳繩競賽裁判研習計畫」，請踴躍報名參加。

說明：
一、本研習目的為培訓實際參與運動聯盟普及化跳繩決競賽裁判員，凡參與研習者發給本比賽裁判證，並需實際擔任「103學年度臺中市
國民小學運動聯盟普及化跳繩競賽決賽」裁判員。
二、旨揭研習地點：臺中市烏日區烏日國民小學( 臺中市烏日區中山路二段196號)
三、旨揭研習日期：104年3月4日（星期三）13：30～16：50。
四、參加資格：具以下三項其一者之本市國中小教師或教練。
(一)具有民俗體育C級以上裁判證者。
(二)103.07.25三天參加上石國小丙級教練講習之本市教師。
(三)參加103年10月烏日國小跳繩種子教師二天講習者。
五、報名方式：自即日起至2月26日截止。
(一)填寫報名表（如附件：103學年度臺中市國民小學運動聯盟普及化跳繩競賽裁判研習報名表）。
(二)報名表電子檔E─mail：pu3322@yahoo.com.tw(鍾義豐 副總幹事)。
(三)同時上全國教師在職進修網報名（由上石國小登錄研習時數）。


 研習計畫暨報名表下載http://www.tc.edu.tw/news/download/id/66813

103學年度臺中市國民小學運動聯盟 普及化跳繩競賽區域複賽及決賽 總成績核算方式疑義說明

1.本委員會原訂成績計算方式為加總各項競賽之原始總次數來排名，但103.12.12於大新國小召開之工作協調會議，現場29區承辦學校中有多位教師提出花式賽技術性高，學生學習有困難度，因而提議去除一跳二迴旋項目，並將花式賽成績比例降低。本委員會尊重此會議決議之共識，並遵循教育局公告之規程辦理相關賽事。

2.本年度跳繩比賽不同以往是全新的賽制，期望能著重基礎動作並兼顧技術的提升。各隊須以班級為單位參賽（班級人數不足請參照規程中組隊方式），考量第一年舉辦，各校推動跳繩運動基礎不一，為減輕班級教師訓練之心理負擔而降低花式賽比重，但各單項皆須參加不能偏廢方能完成比賽並列入排名。總成績核算依據教育局公布版本，最後產生之分數是展現整體成績的型態而非跳繩次數的分配情形，數學上顯現出非唯一及不可逆之性質。各單項成績加權比例雖有不同，但每支參賽隊伍成績計算公式的基準是一致的，無礙於競賽之公平性。

3.本年度成績核算將依據已公告之規程辦理，下年度將參酌本年度辦理情形及各校訓練已具備之基礎，預計於下年度比賽籌備會議將建議納入一跳二迴旋項目，並調整總成績計算方式。


臺中市民俗體育委員會 總幹事 張見都

103學年度臺中市國民小學運動聯盟 普及化跳繩競賽區域複賽及決賽 「裁判注意事項」、「跳繩指導要領」、「成績處理系統」下載

說明：
一、裁判注意事項：提供各區域複賽承辦學校於領隊及裁判技術會議時提供裁判員參閱，期能以統一之流程及標準進行裁判工作，以維護整體賽事之公平性及一致性。各校辦理校內班際初賽時，也請指導教師掌握此注意事項，讓參賽學生了解正確之計次規範。
下載網址：http://goo.gl/RwHNF2

二、跳繩指導要領：有鑑於各校跳繩種子教師參加研習後尚有許多訓練之疑難以及校內推廣之需求，故由臺中市民俗體育委員會委請后里區內埔國小 丘天佑教師編撰此要領，提供各校推廣使用（pdf檔內包含教學影片之連結）。
下載網址：http://goo.gl/AuT4Jp

三、2015普及化跳繩比賽 成績處理系統v1.5：
主要功能：
1.輸入各隊伍資料後可直接列印比賽各種計分表件。
2.可匯出、入各單項的成績excel檔，方便多人同時進行成績輸入。
3.可匯出成績總清冊excel檔，未輸入成績前可當檢錄冊使用。
4.成績輸入完成後可直接產出獎狀套印word檔。
5.可用於「班際初賽」、「區域複賽」、「全市決賽」（v1.5更新）。
下載網址：http://goo.gl/j3wb5l

若有任何問題請至「臺中市民俗體育委員會-諮詢提問回應系統 」提出 http://goo.gl/ZycrQb

臺中市民俗體育委員會 總幹事 張見都

「裁判注意事項」103學年度臺中市國民小學運運動聯盟普及化跳繩競賽

1. 個人的跳繩計次賽，請裁判站在選手的前面計次，團體計次賽的裁判請站在四個角落，不要集中站在前面。
2. 聽到裁判開始的哨音時，才開始動作，有選手提前跳的情形，裁判可請所有選手重新開始。聽到結束的哨音響起，但該回合之動作卻未完成時，則不予計次。例如：結束哨音響起，體側迴旋跳只完成右空迴旋和前迴旋，但左空迴旋和前迴旋尚未操作完成，則該回合跳不予計次。
3. 體側迴旋跳未使用一跳一迴旋操作者，不予計次。
4. 開叉跳需要二個迴旋方能計次一下，需先完成「叉」的動作，再完成開的動作，同時，繩子有過腳成功，才能判定成功一下。
5. 體側迴旋跳需要四個迴旋方能計次一下。不限定從右或左先開始，但是需完成「右空迴旋、前迴旋、左空迴旋、前迴旋」或「左空迴旋、前迴旋、右空迴旋、前迴旋」，方能計次一下，
6. 教練或隨隊教師及人員，不得當面質疑裁判之判定。請依競賽規程辦理。

內埔國小 丘天佑撰
總幹事  張見都

「指導要領」103學年度臺中市國民小學運運動聯盟普及化跳繩競賽

前言：

台南大學全國跳繩競賽成績；跳繩初學常見問題。

教材出處：

民俗體育教學資源網；YouTube；個人影片

跳繩會有運動傷害嗎？答案是沒聽過，但是太久沒練，突然進行強度較高的動作（如二迴旋、三迴旋），就容易「鐵腿」，跳繩的暖身操可視狀況調整（教育部體育署跳繩操初階版、進階版、體階版）。

運動的益處：

跳繩對於桌球訓練的幫助、跳繩對於田徑隊訓練的幫助。

前（後）一跳一迴旋併腳跳

一、百分之九十的跳繩姿勢問題，都是因為繩子太長所造成的。

二、繩子該量多長呢？以能過頭過腳為原則，雙腳踩繩後，在身體兩側垂直向上拉，約到腰的上緣，肚臍的平行位置。

三、為了求一跳一迴旋的穩定度及手腳協調，建烈建議與二跳一迴旋交互練習。

四、第一下都不易成功的人，先墊腳根蹺腳尖，練習瞬間打進腳底。

開叉跳（一迴旋）

一、手甩繩操作開叉動作，但是墊腳跟不跳，讓繩子打進腳底，目標是眼睛直視前方不看繩，且能連續三次打進腳底。

二、加上腳跳時，要配合手腕的下轉動作，將開「叉」的衝擊力轉換成向下的角度，免得讓繩子絆到腳。

三、四拍一次、三拍一次，最後才操作連拍（提醒學生的膝蓋勿過度彎曲，眼睛不要看繩，跳繩時眼睛盯著腳，容易只注意到腳跳，會忽略到手的配合，易發生手腳協調問題）

體側交互迴旋跳（一迴旋）

一、先練習體側交互之空迴旋（四下為一個循環），腳不跳，只練正確手甩繩方法及流暢度（貼近體側甩，離身體越遠，換另一側甩時，容易發生失誤且耗費時間）。

二、操作體側交互之空迴旋時，加上腳跳，但還是維持空迴旋。

三、在二、四拍時，改經由腳底跳，這時的動作，就是體側交互迴旋跳了。

一跳二迴旋（103學年度普及化跳繩競賽規程不納入）

一、先備動作：

①    手甩三十次二迴旋

兩人一組，雙手各拿一付跳繩，腳不跳，手酸後換人練習（這動作其實可有可無，但是適合暖手）。

②    跑步跳

普及化跳繩市賽沒有此項目，但全國賽有，跑步跳是跳繩的基本功，強烈建議要練會，而且要練到有風切聲，目標是持續三十秒。

狀況：不會跑步跳？

1. 先練習單腳跳（手不甩繩，八下換腳、四下換腳、二下換腳、最後才單腳輪流換）。

2. 加上甩繩，練習單腳跳（八下換腳、四下換腳、二下換腳、最後才單腳輪流換）。

③    一跳一迴旋四下，連續八遍

皆一迴旋跳，但第四下腳盡全力跳高，只能迴旋一次，所以要控制手腕將繩子迴旋速度放慢，前三下壓慢速度可適當休息，目的更是為了醞釀第4下的腳跳高，禁止學生迴旋兩次，要求第4下一迴旋腳跳高時，不可縮肚子拱身體，不可腳後踢。

二、四下一次的二迴旋

四下為一循環，前三下操作一跳一迴旋，第四下如先備動作③，但是將一迴旋改成二迴旋，如果有30秒跑步跳的基礎，通常這時候，學生就能在第4下時成功二迴旋了（不可縮肚子拱身體，不可腳後踢）。

三、能成功於第四下操作二迴旋八遍後，開始練習三下一次的二迴旋，二下一次的二迴旋，最後才可以連拍跳二迴旋。

四、如果二迴旋能連拍跳，且練到一分鐘60下以上，強烈建議練三迴旋，三迴旋的練法可以參照練二迴旋的模式。

五、三迴旋練會之後，手腕速度會非常快，這時候開始壓低學生跳的高度，一跳二迴旋的一分鐘計時賽，通常就是100下起跳了。

至於三迴旋怎麼練呢？

想想，當（學生）只會一迴旋時，我們是怎麼練二迴旋的？

十人團體跳繩限時計次賽：影片參考1、參考2

一、慎重挑選兩位甩繩學生（力氣大、有穩定節奏感、不怕姿勢醜）。

二、速度150以上，練好兩跳一迴旋，腳要壓低，人先在大繩外面模擬跳。

三、繩子愈短甩繩圓圈半徑愈大，甩速愈慢，繩子越長越好！

四、腳跨馬步才會穩，重心壓低略為後仰，避免繩子打到站最側邊的人。

五、一開始及失誤時，先單手甩兩下的二跳一迴旋，避免連續失誤。

六、記得喊次數（抓節奏）以符合競賽規則，分兩組人，分別喊單數雙數之數字。

104年1月16日  丘天佑撰

總幹事  張見都 敬啟